Bí quyết "tạo động lực" cho bản thân

•

17/12/2024 - Lượt xem: 257

$https://webjobapi.acacy.com.vn/DataUpload\RecBlog\20241217/BlogWebsite.png$

Trong cuộc sống và công việc, đôi khi chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mất động lực, không muốn làm gì cả. Đây là điều bình thường, nhưng nếu để tình trạng này kéo dài, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thành công và hạnh phúc của bạn. Vậy làm thế nào để khơi dậy lại ngọn lửa nhiệt huyết? Hãy cùng khám phá những bí quyết tạo động lực cho bản thân dưới đây!

1. Xác định mục tiêu rõ ràng

Mục tiêu chính là kim chỉ nam giúp bạn luôn tiến về phía trước. Hãy đặt ra các mục tiêu cụ thể, khả thi và chia nhỏ chúng thành các bước nhỏ để dễ dàng thực hiện. Sử dụng nguyên tắc SMART để thiết lập mục tiêu:

-Specific (Cụ thể)
-Measurable (Đo lường được)
-Achievable (Khả thi)
-Relevant (Liên quan đến định hướng của bạn)
-Time-bound (Có thời hạn hoàn thành)

Ví dụ: Thay vì nói "Tôi muốn khỏe mạnh", hãy đặt mục tiêu "Tôi sẽ chạy bộ 3 lần/tuần trong vòng 3 tháng để tăng sức bền".

2. Tạo thói quen tích cực mỗi ngày

Động lực không đến một cách ngẫu nhiên, mà đến từ chính thói quen bạn xây dựng hằng ngày. Những thói quen tích cực như thức dậy sớm, tập thể dục, đọc sách hay viết nhật ký sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và cảm hứng trong cuộc sống.

Mẹo nhỏ: Hãy bắt đầu với những việc đơn giản nhất để hình thành thói quen như:

-Ngủ đúng giờ, dậy sớm hơn 30 phút mỗi ngày.
-Tập hít thở sâu trong 5 phút mỗi sáng để tinh thần tỉnh táo.
-Ghi lại 3 việc bạn cần làm và hoàn thành trong ngày.

3. Tự thưởng cho bản thân khi đạt mục tiêu

Việc tự thưởng là một cách tuyệt vời để tạo động lực và duy trì sự hứng khởi. Khi hoàn thành một mục tiêu dù nhỏ hay lớn, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi, thưởng thức món ăn yêu thích, hoặc làm điều gì đó khiến bạn vui vẻ.

Gợi ý:

-Nếu hoàn thành một dự án lớn, bạn có thể tự thưởng bằng một chuyến du lịch ngắn ngày.
-Khi đạt được cột mốc rèn luyện thể thao, hãy mua cho mình một đôi giày mới.

4. Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ bên ngoài

Đôi khi, bạn có thể tìm thấy động lực từ những người xung quanh hoặc từ những câu chuyện truyền cảm hứng. Hãy đọc sách, nghe podcast, xem video hay tham gia các buổi hội thảo để học hỏi từ những người thành công.

Một số ý tưởng:

-Đọc sách phát triển bản thân như "Đắc nhân tâm" hay "7 thói quen hiệu quả".
-Nghe podcast của những diễn giả nổi tiếng như Simon Sinek hay Jay Shetty.
-Tham gia các cộng đồng có cùng mục tiêu để được cổ vũ và chia sẻ kinh nghiệm.

5. Học cách quản lý thời gian hiệu quả

Sự trì hoãn là kẻ thù lớn nhất của động lực. Để vượt qua nó, hãy học cách quản lý thời gian và sắp xếp công việc một cách khoa học. Bạn có thể sử dụng các công cụ như Pomodoro (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút) hoặc lập danh sách ưu tiên (to-do list).

Cách thực hiện:

Xác định 3 việc quan trọng nhất trong ngày và ưu tiên làm trước.
Chia công việc lớn thành những nhiệm vụ nhỏ để giảm áp lực.
Tạo khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn để nạp lại năng lượng.

6. Duy trì tư duy tích cực

Tư duy tích cực chính là chìa khóa giúp bạn vượt qua khó khăn và luôn hướng về phía trước. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực hay thất bại, hãy nhìn vào mặt tích cực và học hỏi từ những khó khăn đó.